女優やモデルが美しいのが当たり前！特に20歳前後の女子はピチピチしていて可愛いですよね。でもそんな若い女子たちを押しのけて、「今まで会ったタレントの中で断トツ1位の美肌は綾瀬はるか！」という声が多いのをご存知ですか？綾瀬はるかさんといえばすでに30歳を超えた大人の女性ですが、確かに透明感のある美肌の持ち主という印象があります。その美肌はどうやってつくられているのでしょうか？
保湿を心がける
「芸能人だから、エステに行ったり高級化粧品を使っているんでしょ？」。ところが、綾瀬さんの場合お肌のために特別なことはしていないのだとか。無理な美容法は「続かない」からなんだそうです。確かに、毎日撮影で遅くまで仕事することも多い人気者なので、特別な肌ケアをしている時間はなさそうですね。
そんな綾瀬さんが一番心がけているのが「保湿」なんだそうです。そういえば、保湿が大切！というのは、美にうるさいタレントさんたちも声を揃えていっていますよね。保湿がなぜ美肌に必要なのかというと、肌のダメージを受けにくい健康的な肌をつくれるから。肌の水分量は、年齢が上がるにつれて減り、水分をキープしにくくなります。肌の水分量が減ると、あらゆる刺激に弱くなることで、若々しい肌を保つのが難しくなってしまいます。
綾瀬さんも肌の衰えを感じていた！
透明感のある美肌の持ち主である綾瀬さんも、最近は肌の衰えを感じているそうです。
綾瀬さんが肌の衰えを感じたポイントは、次の3つ。
・乾燥
・毛穴
・小じわ
「あー！わかる！」そんな声が同じアラサー女子から聞こえてきそうですね。でも、全然そんな風には見えません。一体、どんな肌ケアをしているかというと、その鍵は「肌・身体・心」のケアにありました。
綾瀬はるかの保湿ケア
綾瀬さんがしている肌ケアは、調べてみたら特別なことではありませんでした。誰でも今日から実行できることばかりです。
・メイクは必ず落とす
・化粧水をたっぷり使う＆シートマスクやコットンパックを使う
・朝は水洗顔のみ
・肌をこすらない など
意外と平凡なケア方法ばかりですね。けれど、きちんと実行できている人は、案外少ないかもしれません。この他にも、睡眠をしっかりとる、湯船に毎日浸かるなど、よく聞く美容法（というより健康法？）を実行しているそうです。
美肌には心のケアも大切？
忙しい日々を送る綾瀬さんですが、やはり仕事漬けの毎日では息が詰まることもあるそう。そこで、自分の心のケアの必要性も実感しており、次のようなことを心がけているそうです。
・休日はしっかり休む
・家族と話す（電話）
・友人と食事する
あれれ？これも特別なことではないですね。仕事とプライベートでしっかり切り替えをするというのは、私たちも実行しているような？
実は綾瀬さん、上京したてのころはなかなかの「ぽっちゃりさん」でした。そのころ、某テレビ番組の企画でダイエットをはじめたんですが、一人暮らしのさみしさから、お菓子をつい過食！テレビのダイエット企画なのに、ホームシックのストレスからそこまで追い込まれてしまったのです。結局1度は失敗したものの（先輩の和田アキ子さんに怒られていました）、リベンジしてようやくダイエットに成功していました。
つまり、心が不安定だとダイエットはもちろん、美容にも悪影響が出てしまうのです。自分の心の状態をしっかり把握して、無理のない方法で息抜きする工夫なら、私たちも真似できそうですね！
体のケアでも美肌をつくる
そういえば、美肌の持ち主はみんな体の内側からのケアにも気を付けていますね。綾瀬さんも同様で、食事や入浴方法にもこだわっています。とはいえ、我慢が必要な方法ではなく、あまり無理しなくてもできることでした。
・お腹がすいたら野菜かフルーツを食べる
美肌にはビタミンが必要なのは常識！サプリメントで補うのもいいですが、吸収がよく体にいいのは野菜やフルーツから無理なく摂取する方法です。綾瀬さんがしているのは、「お腹がすいた＝我慢」ではなく、野菜やフルーツを食べることで無理しないスタイル。野菜やフルーツのビタミンや生酵素をそのまま摂取できるので、ダイエットにもよさそうですよね！ちなみに、時間がない時は100％フルーツジュースも好んで飲んでいるのだとか。
・ゴムバンドでこまめにストレッチ
ゴムバンドを使ったストレッチを行っている綾瀬さん。肩甲骨周りを動かすと、ダイエット効果が高まるといわれているそうで、空き時間にできるように持ち歩いているのだとか。実は私もゴムバンドを使っているんですが、バストアップ効果や肩こり、背中のたるみ防止など、いろんな用途に使えてかなりいいです！
・ヨガで心のケア
女性の間ではヨガが人気ですね。ヨガのいいところは、身体だけでなく心にも作用するところ。自分の体と向き合うことでリラックス効果も生まれます。血行がよくなるので、もちろん美肌にも効果ありですよ。
おわりに
綾瀬はるかさんの美肌をつくるポイントは、どれも無理なくできることばかり。大切なのは、「継続して続ける」ことですね。それはもしかしたら、デビュー当時のダイエットの失敗が教訓になっているのかもしれません。